Wenn die Tage kurz und die Strassen vereist sind, trainieren die Läuferinnen und Läufer des GLSBe in der Sporthalle. Wie in den Vorjahren halten sich die BernFrontrunners auch diesen Winter mit «Functional Trainings» fit. Sie heissen alle Sportinteressierten willkommen und laden zu Schnuppertrainings ein.
Für das Training benötigst du bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und zu trinken. Nach einer allgemeinen Erwärmung und einem funktionalen Stretchingprogramm trainieren wir im Circuit (Stationen) mit Musik die Hauptmuskelgruppen. Dabei wechseln Belastungs- mit Ruhephasen. Die Intensität des Trainings kannst du gut selbst steuern und an deinem Bedarf und deiner Fitness ausrichten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Was sind «Functional Trainings»?
Bewegungen, die nur einen Muskel beanspruchen, werden als unfunktionell bezeichnet. Diese Art von Training ist typisch für Kraftmaschinen in Fitnessstudios. Sie isolieren einen Muskel oder eine Muskelgruppe ganz gezielt, um ihn zu stärken. Unsere Bewegungen im Alltag oder beim Sport beschränken sich indes praktisch nie auf nur einen Muskel oder ein Gelenk.
«Functional Training» beschreibt eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, die mit komplexen Bewegungsabläufen mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beansprucht. Die Lehre geht zum Beispiel davon aus, dass nur über eine stabile Rumpfmuskulatur effektiv Kraft in die Extremitäten und damit die gesamte aktivierte Muskelkette übertragen werden kann.