Was machen wir im Sommertraining?
Wir bieten derzeit jeden Mittwoch zwei Trainingsgruppen an. Die schnellere Laufgruppe (pace 5.00 min/km) läuft etwa zehn Kilometer, und es werden unterschiedliche Aspekte spezifisch trainiert. Die langsamere Gruppe läuft ca. sechs Kilometer in moderatem Tempo und absolviert dabei den Vita Parcours im Könizbergwald. Beide Gruppen starten von der Sporthalle Fischermätteli und beenden den Lauf auch dort. Einige von uns möchten an den Eurogames in Wien teilnehmen. Sie bereiten sich an zusätzlichen Trainings optimal darauf vor.
Was machen wir im Wintertraining?
Im Winter trainieren wir in der Turnhalle Fischermätteli (Endstation Tram 6). Alle Trainings sind von Musik begleitet und individuell zusammengestellt. Derzeit leiten vier Personen die Trainings. Das sorgt für Abwechslung, Spass und unterschiedliche Beanspruchung deines Körpers. Es geht dabei immer um Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Vorkenntnisse sind keine nötig.
Was wir konkret machen:
1) Übungen auf der Matte, mit Elementen aus Yoga, Pilates und Krafttraining
2) Laufübungen mit Sprints, Jumps und Koordination
3) Seilspringen für Ausdauer, Koordination und hohe Intensität
4) Körperspannung, Stretching und Gleichgewicht bilden meistens den Abschluss.
Es geht um alle Körperbereiche, von den Zehen bis zum Kopf, und um Rumpfstabilisation.
Für das Indoor-Training benötigst du Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Ausserdem bringen alle eine Matte und ein Springseil mit. Wenn du zum Schnuppertraining kommst, haben wir Material zum Ausleihen.
Diese Personen leiten derzeit die Trainings:
Manuel Alonso, Michael Köhli, René Böhlen, Jürgen Barth